stretchen Muskeln unter Zugspannung setzen, um eine verbesserte Gelenkigkeit zu erreichen
ยืดตัว /ˆjü:t tu:a/
ยืดเส้นยืดสาย /ˆjü:t ˆsen ˆjü:t ˇsa:i/
• Erst stretchen, dann Sport treiben! ยืดตัวก่อนแล้วออกกำลังกาย / ยืดเส้นยืดสายก่อนแล้วออกกำลังกาย